Por rutina, o por miles de
razones que se nos presentan día a día, a veces no nos da tiempo de ir a la
peluquería o de simplemente de cuidarnos bien el cabello, las uñas y la piel.
Es por esto que hoy les queremos dar unos concejos, específicamente de alimentos que nos ayudan naturalmente para mantenernos cuidadas y guapas :)
Aguacates
Porque son una excelente fuente de vitamina E y grasas saludables, además de contener fibra y vitamina C, las cuales tienen cualidades fotoprotectoras.
Así que, el aguacate nos proporciona cierta protección contra la radiación UV y
también previene el daño inflamatorio, UV-causado a la piel.
Aceite de
Oliva
Además de
ser una gran fuente de vitamina E, el aceite de oliva es rico en compuestos polifenólicos,
que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro. Específicamente, el aceite de argán
funciona como un fantástico humectante para la piel. También funciona de
maravilla cuando se aplica sobre el cabello dañado/quebradizo.
Verduras de hoja verde
Especialmente la espinaca y la col rizada, son
una fuente excepcional de fitonutrientes.
La espinaca ofrece dos nutrientes, la luteína y el beta-caroteno, que
promueven la elasticidad de la piel. Las verduras de hoja verde también proporcionan vitamina C, un
poderoso antioxidante que ayuda con la reparación de la piel de los daños
causados por la exposición a los rayos UV y las toxinas ambientales.
Frutos Secos
Los frutos secos son verdaderas potencias de
nutrición. Son ricos en ácidos grasos omega, vitaminas, antioxidantes y minerales.
Al igual que el aguacate y el aceite de oliva, los frutos secos son una gran fuente de vitamina E, que lleva todos los beneficios mencionados anteriormente. Específicamente, las semillas de calabaza son una excelente fuente de zinc, que ha demostrado ser muy beneficioso para el acné.
Huevos
Las yemas de huevo contienen un nutriente muy
importante llamado biotina, que es una vitamina B (B7). Los bajos niveles de
biotina puede resultar en uñas quebradizas y caída del cabello, mientras que
los niveles saludables de biotina pueden realmente revertir esas condiciones.Esperamos que les funcionen estos secretitos que tiene la naturaleza! Aprovechémoslo!
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