Combate el insomnio! Consejos para dormir bien

Sabemos lo incómodo y frustante que puede ser cuando queremos o debemos dormir y al estar en nuestra cama no lo logramos! A veces se nos hace dificil conciliar el sueño, pero no te asustes, es algo normal. Seguramente hay cosas que haces día a día, y no lo sabes, pero te pueden estar afectando el sueño. 

Lo que sí tienes que estar segura es que es importante que duermas bien, las horas suficientes, para que tengas un mejor rendimiento en tu día y por tu bienestar. 

Aquí te dejamos unos truquitos, te invitamos a aplicarlos diariamente para que veas como se te hará más rápido quedarte dormida, y descansar mejor: 

- Mantén un horario regular para acostarte, pero sobre todo, intenta levantarte siempre a la misma hora.

- No comas mucho en las 2 horas anteriores a acostarte.

- En la cena, evita la comida picante y las grasas.

- Evita las bebidas con cafeína después del mediodía.

- Haz alguna actividad física, pero no hagas deporte a última hora de la tarde o antes de dormir.

- Evita las pantallas, tele, ordenador o móvil en la cama.

- La cama tiene que ser cómoda, con base semirrígida y un colchón de una firmeza media o medio-alta. Las almohadas no deben ser muy altas.

- Realiza un ritual diario 1 hora antes de irte a la cama: una ducha relajante, ponte el pijama, baja la luz ambiente, desconecta las pantallas y coge un libro.

Esperamos que les funcione! Dulces sueños :) 

    Foto crédito: @juliamateian / pinterest